Emma du Toit
Hierdie vraag broei nou al lank in my gedagtes. Hoe is dit moontlik dat sekere mense wat twee ure se slaap agter die blad het, steeds bogemiddeld presteer in vergelyking met mense wat die vorige aand vir sewe ure geslaap het?
Allison Brager, ‘n bekende neurowetenskaplike, beweer dat toppresteerders geneig is om oor die algemeen minder te slaap.
“As jy na Amerikaanse presidente, suksesvolle uitvoerende hoofde en militêre leiers kyk, rapporteer baie dat hulle min slaap, maar goed voel en nie stimulante nodig het om wakker te bly nie,” sê sy.
Wetenskaplikes het in 2019 ’n short sleep gene ontdek. Volgens die National Institutes of Health (NIH) slaap hierdie mense minder as 6.5 uur elke aand, sonder enige nadelige gevolge. Hierdie ontdekking is slegs ’n klein stukkie van die groot slaaplegkaart, maar dit bewys dat slaapbehoeftes hoogs individueel is en beïnvloed word deur genetika.
As jy tot nou toe nie gevind het dat jy beter presteer met minder slaap nie, moet jy nie nou probeer nie. Minder slaap is nie noodwendig die antwoord nie. Daar kan baie negatiewe gevolge wees as jy te min slaap.
Sommige mense het ekstra slaap nodig om optimaal te funksioneer. Terwyl daar nog geen bewyse van ‘n long sleep gene is nie, sê Brager dat sy nie verbaas sal wees om in die toekoms van so ‘n ontdekking te hoor nie. Ons slaapbehoeftes is tog grootliks gebaseer op genetika.
Jy het egter nie ‘n studie nodig om jou te vertel hoeveel slaap jy nodig het nie. Die meeste mense weet hoeveel slaap hulle nodig het om verfris en energiek te voel. As jy op jou beste voel met nege tot tien ure slaap teenoor sewe tot agt, dan moet jy soveel slaap soos wat jou besige skedule jou toelaat.